Formation

Savoir lâcher prise et prendre du recul

RECUL (2j-14h)

Cette formation vous aidera à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprendrez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.

PRÉREQUIS

Aucune connaissance particulière.

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES

– Distinguer les éléments constitutifs du lâcher prise
– Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
– Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
– Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser

MÉTHODES PÉDAGOGIQUES

Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices, études de cas.
• A l’issue de chaque stage ou formation, AidePsy Formation fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par notre équipe pédagogique.
• Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le stagiaire a bien assisté à la totalité de la session.

PROGRAMME

1) Comprendre et définir le lâcher prise
– La définition du lâcher prise : ses principes, ses origines.
– L’identification du bénéfice sur le développement personnel.
– Le changement, le contrôle.
– Le passé, le présent et le futur : libérons-nous du temps.
– L’état présent.
Exercice : Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.


2) Identifier les conséquences du lâcher prise
– Les raisons du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel.
– La santé, le mental et le bien-être.
– L’écoute de son corps : « le corps est le temple de l’esprit ».
– L’importance de changer ses attentes.
Exercice : Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.


3) Ajuster ses attitudes et ses comportements
– Identifier ce que « vous tenez » avant de lâcher prise.
– Faire taire son mental.
– Se débarrasser des pensées négatives.
– Élargir son regard sur les autres et les événements.
– Cerner ses zones de crispation.
– Repérer les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.
Réflexion collective : Échanges interpersonnels : identifier et résister à ses pensées automatiques. Débriefing collectif.


4) Recentrer l’essentiel et garder le cap
– Les obstacles : les résistances, les forces contraires.
– Les détails de quelques techniques.
– La levée de résistances par l’humour et la créativité.
– L’art de la simplicité. Qu’éliminer, que garder ?
– L’acceptation de ce qui satisfait vos sens.
– L’Analyse Pratique Personnelle et Professionnelle (APP).
Exercice : Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.


5) Programmer son plan d’action
– Les axes de progression : combien de temps ?
– Vos objectifs et moyens.
– La planification du lâcher prise dans son agenda.


Exercice : Identification de problèmes délicats sur une expérience vécue. Plan d’action individuel. Formalisation des actions à mettre en oeuvre.

LES FORMULES

Savoir lâcher prise et
prendre du recul
1190 €

2jours - 14 heures

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