Savoir lâcher prise et prendre du recul
Prenez du recul dans votre vie personnelle et professionnelle face aux situations stressantes et aux interactions difficiles ! Par son approche interactive et participative, cette formation permet d’identifier vos mécanismes de tension, de comprendre les dynamiques émotionnelles en jeu et d’appliquer des techniques de lâcher-prise adaptées à votre quotidien. Ces pratiques enseignées vous permettent de canaliser plus efficacement votre énergie et de développer une meilleure gestion du stress et des émotions. Plus serein, plus clairvoyant, vous serez mieux armé pour faire face aux difficultés.
OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES
- Identifier les aptitudes à développer pour lâcher prise
- Mesurer les impacts du lâcher-prise sur son corps et son mental
- Maîtriser ses pensées négatives et mesurer leurs impacts sur son comportement
- Relativiser à l’aide de questions permettant de se concentrer sur l’essentiel
MÉTHODES PÉDAGOGIQUES
- Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les stages pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation.
- À l’issue de chaque stage ou séminaire, AIDE-PSY fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques.
- Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le stagiaire a bien assisté à la totalité de la session.
PROGRAMME
1) Comprendre et définir le lâcher prise
- Comprendre le lâcher-prise : sa définition, ses principes, ses origines
- Identifier sa relation au lâcher-prise
- Se détacher de la résistance au changement et du besoin de contrôle
- Lancement d’un plan d’action individuel
2) Identifier les conséquences du lâcher prise
- Matérialiser les raisons du lâcher-prise dans son environnement professionnel et personnel
- Exercice individuel : compréhension de ses attentes au niveau personnel et professionnel
- Comprendre l’impact sur la santé, le mental et le bien-être
- Changer ses attentes
- Enrichissement du plan d’action individuel
3) Ajuster ses attitudes et ses comportements
- Déterminer les éléments auxquels on s’attache et en comprendre le sens
- Test des messages contraignants (drivers)
- Ralentir le flot de ses pensées
- Analyse de situations vécues, identification de pensées automatiques, substitution par des réflexions plus rationnelles
4) Se recentrer sur l’essentiel et garder le cap
- Mises en pratique : visualisation d’images men- tales pour favoriser la distanciation
- Surmonter les obstacles, les résistances et les forces opposées
- Mises en situation : exploration d’événements issus du contexte professionnel des participants
- Pratiquer des techniques de lâcher-prise mobilisables en toutes circonstances
- Finalisation du plan d’action individuel
FORMULE INTRA
2 jours - 14 heures
12 personnes max.
Pour qui ?
Pour toute personne souhaitant prendre du recul, mieux canaliser son énergie et améliorer son bien-être
ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Vous avez un besoin spécifique d’accessibilité ?
Contactez Mme DETILLEUL, référente handicap, à l’adresse suivante pour étudier au mieux votre demande et sa faisabilité.
LES ADRESSES
BORDEAUX
Centre Quintessence
Parc d’activité Favard
16, Cours du Général de Gaulle
33170 GRADIGNAN
LYON
EXOFLOW
4 rue Turbil
69003 LYON
APINAC (Loire)
Centre d’accueil permanent
Route de Tiranges
42550 APINAC
04 77 50 26 52
06 70 74 87 19
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